把握3个方法4个重点,让孩子冬天少生病

2020-01-08 来源:未知

不知不觉间,二十四节气中的第二十三个节气——小寒悄然而至。小寒一到,意味着最冷的时节已然到来,而‘进补’的时机也到了。这段时间调补得好,孩子来年就能有个很好的体质基础。冬季调理养护孩子有一些小技巧,小编今天来跟大家说一说~

 

驱寒敛阳,用好3个方法

 

● 每天多睡半小时
 
 

冬天是收敛的季节,睡补的效果最明显。每天让孩子多睡半小时,远胜于吃补品。比如晚上睡觉让孩子再早上床15分钟,早上再多睡15分钟,保证上学不迟到就可以。午睡也可再多睡半小时。

● 每天多晒10分钟

晒太阳,是除了睡眠外,另一个补养阳气的好方法。室外温度变低,家长总是把孩子拘在暖和的室内,这是不好的。带孩子出门晒晒太阳,能助发孩子体内阳气,驱寒保暖。

 

要提醒的是:早晚阳气弱,晨起之后,不要让孩子马上到阳台或者户外。晚上也尽量少户外活动。早上十点后,下午四点前比较合适带孩子出门。选择空气新鲜的场地,散散步或者慢跑,不建议太剧烈的活动,微微出汗暖和身子为宜。如果阴天、起风或者空气差,就不出门。

● 勤做泡脚、擦背

泡脚和擦背是驱寒升阳比较安全有效的方法。睡前泡脚,可以放上姜片或者艾叶,加强驱寒的功效。注意水温不可过高,不要烫伤孩子。泡完脚可以给孩子捏一捏脚底,尤其涌泉穴。

 

小宝宝不配合泡脚,则可用工字擦背法。白天效果更佳,可以在白天晒完太阳给孩子擦。孩子如果轻微受寒,用这两种方法都可以很快缓解。

 

 

 

饮食调补,把握4个重点

 

● 补气

孩子补气要选择平补的食材,如:五指毛桃、白术、黑枣等。一些补气力道大的药材如黄芪、参类要在医生指导下进行。

● 益肾

冬季肾气补养得好,孩子的体质基础就会大改观。成人大多会用峻补的药材补肾,儿童则不适合,平补、温补才是适宜的。

推荐的食物有:如核桃、栗子、腰果、芡实、山药、红薯、南瓜等

● 养心

养心的目的是有益于固肾。需要注意的是,孩子脾常不足,苦寒之物不合适,而要选择苦温之物,如:杏仁、陈皮等,润心肺,温脾土,燥湿健脾又固实肾气。

● 滋阴

很多家长会忽略这一点。小雪前后雨水少,外燥盛。孩子阴虚就容易上虚火,会出现口干舌燥、嘴唇起皮、大便硬结、手足心热。

这些问题光靠多喝水是很难改善的,饮食上要重视滋阴润燥。消化好的孩子,可以适当进食鸭肉、兔肉滋阴养胃;消化情况弱点的孩子,家长可以用黑米、大枣、核桃、芝麻等滋阴益肾的食材熬粥。

对于孩子的体质,最有效的就是通过日常饮食来调整。最近气温起伏较大,未童星的宝宝们要注意及时增减衣物,保持健康哦~